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新年度の4月に入社・入学した新人や異動、初めての一人暮らしなど、新たな環境で生活をはじめた人たちが適応できずに体調を崩してしまう「五月病」の季節になりました。朝から憂鬱な気分になる、だるさが抜けない、食欲不振や下痢など症状は人それぞれだそうです。この記事では五月病の原因や対策などについて詳しくまとめています。

 

wikipediaによる五月病の項目


五月病(ごがつびょう)とは、新人社員や大学の新入生や社会人などに見られる、新しい環境に適応できないことに起因する精神的な症状の総称である。

https://ja.wikipedia.org/wiki/%E4%BA%94%E6%9C%88%E7%97%85

「さつきびょう」ではなく正しい読みは「ごがつびょう」だそうです。

概説


日本においては、新年度の4月には入学や就職、異動、一人暮らしなど新しい環境への期待があり、やる気があるものの、その環境に適応できないでいると人によってはうつ病に似た症状がしばしば5月のゴールデンウィーク明け頃から起こることが多いためこの名称がある。

「さつきびょう」は誤読。[要出典]医学的な診断名としては、「適応障害」あるいは「うつ病」と診断される。

発症に至る例としては、今春に生活環境が大きく変化した者の中で、新しい生活や環境に適応できないまま、ゴールデンウィーク中に疲れが一気に噴き出す、長い休みの影響で学校や職場への行く気を削ぐなどの要因から、ゴールデンウィーク明け頃から理由不明確な体や心の不調に陥る、というものがある。

https://ja.wikipedia.org/wiki/%E4%BA%94%E6%9C%88%E7%97%85

特に五月病だから必ず出る症状はこれ、と決まっている訳ではなく、新年度による生活環境の変化で知らず知らずのうちに溜まっていた疲れやストレスが体調不良となって出てきた症状全般を総じて「五月病」と呼んでいるようです。

主な症状


抑うつ、無気力、不安感、焦りなどが特徴的な症状である。主訴には、不眠、疲労感、食欲不振、やる気が出ない、人との関わりが億劫などが多い。

https://ja.wikipedia.org/wiki/%E4%BA%94%E6%9C%88%E7%97%85

こうして見てみると更年期障害などの別疾患のストレス症状にも良く似ています。鑑別するには年齢や自分の身の回りの環境に大きな変化があったかどうか、などを考えてみると良いかも知れません。

対応策


気分転換をし、ストレスをためないよう心がけるのが良い。ただし、食事やアルコールに頼りすぎる事は、摂食障害や急性アルコール中毒など、別の問題を引き起こす可能性があるため、あまり勧められない。中学校や高校など、以前の環境の友人と会うのも良い。

https://ja.wikipedia.org/wiki/%E4%BA%94%E6%9C%88%E7%97%85

対応策や対処法、五月病の治療については次の項目で解説しています。

 

似ているようで違う、うつ病と五月病

http://www.heartclinic-yokohama.com/kokoro/senmon/utsu04.html

うつ病とは

眠れなかったり、睡眠が浅い、食欲が沸かない、一日中気分が晴れない、今まで楽しめた事が楽しめなくなってしまった…など、気分が落ち込んでいたり、憂鬱な状態が長期に渡り続いている場合、うつ病の可能性が考えられます。うつ病は、精神的ストレスと身体的ストレスが重なることや、何らかの原因により脳の機能障害が起きている状態です。

何事に対しても否定的・悲観的になってしまい、自分がダメな人間だと錯覚します。普段なら特に気にせず乗り越えられる出来事も、辛く感じられるという、悪循環に陥ってしまいます。

五月病とは

4月からの新年度により仕事や学校、引っ越しなどで環境が大きく変わり、最初のうちは新環境で頑張れていたものが、5月の連休明け頃から、なんとなく気分が落ち込みやすい、疲れる、仕事や勉強、家事に集中できない、眠れない、眠りが浅いといった状態に陥る現象、これがいわゆる「五月病」と呼ばれています。

精神的な面での症状だけでなく、食欲不振、胃痛、目眩、動悸などの症状を訴える人も多く、新環境についていけない焦りやストレスが、知らず知らずのうちに体に溜まってしまい、症状となって出てきます。

五月病といっても、必ず五月に限って起きる病気とは限らず、完璧主義な人、内向的で孤立気味の人、過保護に育てられた人などが五月病やうつ病になりやすいといわれています。

殆どの場合は一過性の心身の不調で、1~2ヶ月で自然と環境に慣れ、症状が良くなると言われています。

 

体調に異常を感じたら、五月病→うつ病の順に疑ってみる