http://eigo-tatsujin.net/method/15898/

新年度の4月に入社・入学した新人や異動、初めての一人暮らしなど、新たな環境で生活をはじめた人たちが適応できずに体調を崩してしまう「五月病」の季節になりました。朝から憂鬱な気分になる、だるさが抜けない、食欲不振や下痢など症状は人それぞれだそうです。この記事では五月病の原因や対策などについて詳しくまとめています。

 

wikipediaによる五月病の項目


五月病(ごがつびょう)とは、新人社員や大学の新入生や社会人などに見られる、新しい環境に適応できないことに起因する精神的な症状の総称である。

https://ja.wikipedia.org/wiki/%E4%BA%94%E6%9C%88%E7%97%85

「さつきびょう」ではなく正しい読みは「ごがつびょう」だそうです。

概説


日本においては、新年度の4月には入学や就職、異動、一人暮らしなど新しい環境への期待があり、やる気があるものの、その環境に適応できないでいると人によってはうつ病に似た症状がしばしば5月のゴールデンウィーク明け頃から起こることが多いためこの名称がある。

「さつきびょう」は誤読。[要出典]医学的な診断名としては、「適応障害」あるいは「うつ病」と診断される。

発症に至る例としては、今春に生活環境が大きく変化した者の中で、新しい生活や環境に適応できないまま、ゴールデンウィーク中に疲れが一気に噴き出す、長い休みの影響で学校や職場への行く気を削ぐなどの要因から、ゴールデンウィーク明け頃から理由不明確な体や心の不調に陥る、というものがある。

https://ja.wikipedia.org/wiki/%E4%BA%94%E6%9C%88%E7%97%85

特に五月病だから必ず出る症状はこれ、と決まっている訳ではなく、新年度による生活環境の変化で知らず知らずのうちに溜まっていた疲れやストレスが体調不良となって出てきた症状全般を総じて「五月病」と呼んでいるようです。

主な症状


抑うつ、無気力、不安感、焦りなどが特徴的な症状である。主訴には、不眠、疲労感、食欲不振、やる気が出ない、人との関わりが億劫などが多い。

https://ja.wikipedia.org/wiki/%E4%BA%94%E6%9C%88%E7%97%85

こうして見てみると更年期障害などの別疾患のストレス症状にも良く似ています。鑑別するには年齢や自分の身の回りの環境に大きな変化があったかどうか、などを考えてみると良いかも知れません。

対応策


気分転換をし、ストレスをためないよう心がけるのが良い。ただし、食事やアルコールに頼りすぎる事は、摂食障害や急性アルコール中毒など、別の問題を引き起こす可能性があるため、あまり勧められない。中学校や高校など、以前の環境の友人と会うのも良い。

https://ja.wikipedia.org/wiki/%E4%BA%94%E6%9C%88%E7%97%85

対応策や対処法、五月病の治療については次の項目で解説しています。

 

似ているようで違う、うつ病と五月病

http://www.heartclinic-yokohama.com/kokoro/senmon/utsu04.html

うつ病とは

眠れなかったり、睡眠が浅い、食欲が沸かない、一日中気分が晴れない、今まで楽しめた事が楽しめなくなってしまった…など、気分が落ち込んでいたり、憂鬱な状態が長期に渡り続いている場合、うつ病の可能性が考えられます。うつ病は、精神的ストレスと身体的ストレスが重なることや、何らかの原因により脳の機能障害が起きている状態です。

何事に対しても否定的・悲観的になってしまい、自分がダメな人間だと錯覚します。普段なら特に気にせず乗り越えられる出来事も、辛く感じられるという、悪循環に陥ってしまいます。

五月病とは

4月からの新年度により仕事や学校、引っ越しなどで環境が大きく変わり、最初のうちは新環境で頑張れていたものが、5月の連休明け頃から、なんとなく気分が落ち込みやすい、疲れる、仕事や勉強、家事に集中できない、眠れない、眠りが浅いといった状態に陥る現象、これがいわゆる「五月病」と呼ばれています。

精神的な面での症状だけでなく、食欲不振、胃痛、目眩、動悸などの症状を訴える人も多く、新環境についていけない焦りやストレスが、知らず知らずのうちに体に溜まってしまい、症状となって出てきます。

五月病といっても、必ず五月に限って起きる病気とは限らず、完璧主義な人、内向的で孤立気味の人、過保護に育てられた人などが五月病やうつ病になりやすいといわれています。

殆どの場合は一過性の心身の不調で、1~2ヶ月で自然と環境に慣れ、症状が良くなると言われています。

 

体調に異常を感じたら、五月病→うつ病の順に疑ってみる

http://trendstyle96.net/archives/2975

五月病かなと思ったら試してみて欲しい8つの事


五月病かな、と思ったら、とにかく気分転換・リラックスできることをしてみましょう。これらのことは、五月病の予防法でもあります。

・趣味やスポーツでストレスを解消
・たっぷり寝る
・ゆっくりお風呂に入る
・好きな音楽を聞く
・アロマテラピーでリラックスする
・映画や絵画展、コンサート、小旅行などに出かけて気分転換を図る
・新しい目標を見つける
・友人や先輩などに、話を聞いてもらう

http://www.myclinic.ne.jp/imobile/contents/medicalinfo/gsk/top_topic/topic_67/mdcl_info.html

五月病の対処法でもなかなか改善しない場合


五月病のいろいろな対処法を試してみても、心身の不調がなかなか治らない場合、睡眠はたっぷりとっているのに悩みや疲れが消えない状態が1ヵ月以上続く場合は、軽症のうつ病の可能性があります。

特に、仕事や家事などにやる気がでなくなるだけではなく、好きな趣味など以前は興味があったものにも関心がなくなったりする場合は要注意です。

こんな症状が続く場合は、早めに心療内科か精神科を受診しましょう。

□ 抑うつ気分(憂うつ、気分が重い)
□ 何をしても楽しくない、何にも興味がわかない
□ 疲れているのに眠れない、一日中ねむい、いつもよりかなり早く目覚める
□ イライラして、何かにせき立てられているようで落ち着かない
□ 悪いことをしたように感じて自分を責める、自分には価値がないと感じる
□ 思考力が落ちる
□ 死にたくなる

周囲からみてわかる変化もあります。周りの人が「いつもと違う」こんな変化に気づいたら、もしかしたら本人はうつ状態で苦しんでいるのかもしれません。

□ 表情が暗い
□ 涙もろくなった
□ 落ち着かない
□ 飲酒量が増える
また、身体への変化が現れることもあります。

食欲がない、体がだるい、疲れやすい、性欲がない、頭痛や肩こり、動悸、胃の不快感、便秘がち、めまい、口が渇く・・・

http://www.myclinic.ne.jp/imobile/contents/medicalinfo/gsk/top_topic/topic_67/mdcl_info.html

うつ病かな?と感じたら一人で悩まず医療機関や専門家に相談を


これらはあくまで目安ですが、いつもと違う、と思ったら、一人で悩まず、まずは専門家に相談してみましょう。専門家とは、精神科、心療内科、あるいはかかりつけの医師がいるクリニックなどですが、地域の保健所や保健センター、都道府県・指定都市に設置されている精神保健福祉センターなどにあります。

これらの相談窓口は、市区町村役場に電話で問い合わせるか、ホームページで調べてみましょう。電話相談、来所相談のどちらも可能で、こころの専門医の意見を聞くこともできます。

また全国共通の「こころの健康相談統一ダイヤル」があり、電話をかけると、地域の公的な電話相談窓口につながります。こころの問題だけでなく、様々な相談窓口を掲載している「いきる・ささえる相談窓口」などがあります。

学校であれば、スクールカウンセラーに相談してみるのも良いでしょう。

http://www.myclinic.ne.jp/imobile/contents/medicalinfo/gsk/top_topic/topic_67/mdcl_info.html

 

ネット上の反応

五月病に対する2chでの反応


5名刺は切らしておりまして2016/05/10(火)14:01:14.99 ID: 5hjfyUjx.net

春夏秋冬〜年中そうなんだけど




7名刺は切らしておりまして2016/05/10(火)14:04:40.75 ID: BsT4YL28.net

6月に祝日作れよw




10名刺は切らしておりまして2016/05/10(火)14:12:15.06 ID: CWg+sH1x.net

>>7
そろそろ必要だよな。
山の日なんて迷惑な祝日作る前に6月だよ6月。
さて、何の日にしようか。




8名刺は切らしておりまして2016/05/10(火)14:07:25.25 ID: e0MBrGJz.net

連休でなくてもいい
仕事の締め切りのない月曜日が欲しい




9名刺は切らしておりまして2016/05/10(火)14:08:47.61 ID: EXTL9i+s.net

会社辞めろよ   やる気のあるやつが働けばいい




12名刺は切らしておりまして2016/05/10(火)14:14:21.73 ID: 7bz4mkVP.net

連休は甘え(ニート)




13名刺は切らしておりまして2016/05/10(火)14:14:42.87 ID: GzaMuLVq.net

俺もニートだけど五月病だわ




16名刺は切らしておりまして2016/05/10(火)14:23:26.77 ID: 08qrxh/L.net

梅雨休み作ろうぜ。
5〜7月の自殺者の1/3は救えると思うんだ。
日本のどこかで雨が降っていたらその日は国民の祝日で梅雨を祝おう。




19名刺は切らしておりまして2016/05/10(火)14:38:03.48 ID: /OAdb4ma.net

有給とればいいだけの話。バカじゃなかろか。




20名刺は切らしておりまして2016/05/10(火)15:37:26.89 ID: XGLpKsuJ.net

週休三日にしてサービス・観光業を発展させろよ
使う暇がないから負のスパイラルに陥るんだろ




27名刺は切らしておりまして2016/05/11(水)12:03:20.27 ID: kerur0nN.net

連休なんか取るから五月病になるんや
路線バス運転士になれ!
GWも盆も正月もなしで常に週休1日
これで解決




28名刺は切らしておりまして2016/05/11(水)12:18:56.42 ID: pjOmYemx.net

>>27
しかも薄給




32名刺は切らしておりまして2016/05/12(木)13:02:23.77 ID: u13FD8U0.net

かなり以前から6月に休日がない事が問題視されてるが動きないな…




引用元:【仕事】GW開け「やる気がでない」「7月まで3連休なし」・・・「五月病」になる人相次ぐ

五月病に対するtwitterでの反応

 

まとめ

4月から新しい学校や職場で「頑張ろう」という気持ちとは裏腹に、無意識のうちにストレスや疲れは体に溜まっているものです。

急激な気候の変化も後押しして、体の不調を訴える人が多いこの季節ですが、もしおかしいなと思った際にはあまり無理をせず、早目に 医療機関を受診するようにしましょう。

心の病も甘く見て放置しておくと悪化し、治療期間も長くなってしまう傾向にあるそうです。

最後までお読み頂きありがとうございました。